Aktivitas sehari-hari seperti bekerja di depan komputer, mengemudi, atau bahkan bermain ponsel bisa membuat tubuh terasa kaku. Untuk menjaga keseimbangan, tubuh perlu bergerak secara teratur — bahkan gerakan kecil bisa membawa perubahan besar.
Mulailah hari dengan peregangan ringan selama beberapa menit. Angkat tangan ke atas, tarik napas dalam, dan perlahan miringkan tubuh ke kanan dan kiri. Latihan sederhana ini membantu tubuh “bangun” dan mempersiapkan otot untuk aktivitas harian.
Jika kamu bekerja duduk lama, cobalah berdiri setiap satu jam dan lakukan gerakan rotasi bahu atau berjalan sebentar. Selain membantu menjaga kelenturan, ini juga membuat aliran darah tetap lancar dan pikiran lebih segar.
Sore hari, sebelum tidur, kamu bisa melakukan peregangan kecil lagi — tidak perlu intens, cukup gerakan lembut yang membantu tubuh merasa rileks. Dengan konsistensi, rutinitas ini bisa menjadi kunci kenyamanan harian tanpa perlu alat khusus.